젊어지는 비법 12가지 ......우와 정말!!!!!

미국 시카고 프리츠크의대 마이클 로이젠교수가 개설한 인터넷 사이트 "진짜 나
이(www.realage.com)"는 생물학적인 나이가 그 사람의 전반적인 건강상태를 반
영하는 중요한 나이이고 실제 주민등록증 상의 나이는 별 의미가 없다고 주장하
며. 젊어지는 비법 12가지를 제시하고 있다.
1.비타민을 복용하라:vit. C(1200mg/day). E(400IU/day). D(400IU/day). B6
(6mg/day). 칼슘(100-200mg/day). 엽산(400mcg/day)을 꾸준히 복용하면 6년 젊
어 진다.
2.담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피해라
3.혈압을 적정 수준으로 관리하면 고혈압 환자보다 25년 젊어진다.
4.치아.잇몸을 건강하게 유지하면 6.2년 젊어진다.
5.운동을해라: 3박자운동(유산소운동. 근육운동. 지구력운동)을 꾸준히 하면 9
년 젊어지고. 하루에 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.
6.안전벨트를 매라: 안전벨트로 상징되는 "안전의식"은 생명을 3.4년 연장시킴
7.성생활을 즐겨라: 최소 1.6년. 최대 8년 젊어진다
8.건강상태를 항상 점검해라. 최고 12년 젊어진다
9."진짜나이 테스트"를 받고 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다
10.호르몬 대체요법을 받아라: 폐경기 여성은 의사의 지시에 따라 여성 호르몬
을 꾸준히 투여하면 8년 젊어진다
11.평생 공부하는 자세를 가지면 2.4년 젊어진다
12.스트레스를 줄여라: 스트레스를 받으면 32년 늙어진다